Home

Coachpraktijk
de Roze Donderwolk

De coachpraktijk voor zwangere vrouwen
met angstklachten of een depressie

Ik gun het iedereen dat ze zichzelf en het plezier in hun leven weer terugvinden

Ik had last van paniekaanvallen en ik was totaal niet blij met de zwangerschap, ondanks dat deze wel zeer gewenst was. Het was het compleet tegenovergestelde van wat ik voelde tijdens mijn eerdere zwangerschappen. Ik kon alleen maar huilen. De angst, de paniekaanvallen en het gevoel van spijt werden met de dag groter. Ik durfde al mijn angsten en gedachten niet uit te spreken. Ik schaamde me voor wat ik voelde en ik begreep er niks van.

Angst tijdens je zwangerschap

Bij een zwangerschap denken veel mensen aan die mooie roze wolk waar zo vaak over gesproken wordt. Het is tenslotte iets heel bijzonders; een kindje dat in jouw buik groeit.

Maar helaas voelt niet iedereen zich gelukkig of blij tijdens de zwangerschap. Er gebeurt een hoop in je lijf wanneer je zwanger bent. Je kunt behoorlijk last hebben van alle hormonen die door je lijf gieren. Je kunt last van stemmingswisselingen hebben. Je slaapt misschien slechter, bent misselijk en raakt af en toe in paniek bij het idee dat je straks verantwoordelijk bent voor een of meerdere kinderen. Dit zijn over het algemeen symptomen die passen bij een zwangerschap. Wanneer de angst overheerst is het goed om hulp te zoeken. Langdurige stress of spanning kan namelijk invloed hebben op jouw ongeboren kindje.

Prenatale depressie

Angstklachten tijdens de zwangerschap kunnen ook betekenen dat je een prenatale depressie hebt. Herken jij de volgende signalen?

  • Je bent somber of neerslachtig
  • Je geniet niet meer van de dingen die je doet
  • Je geniet niet meer van de mensen om je heen
  • Je bent niet blij met het kindje in je buik
  • Je denkt erover om de zwangerschap af te breken
  • Je bent vermoeid
  • Je hebt last van huilbuien
  • Je hebt last van paniekaanvallen
  • Je voelt je angstig
  • Je voelt je leeg

Wanneer je jezelf hierin herkent is het heel belangrijk om hulp te gaan zoeken. De kans dat een prenatale depressie overgaat in een postnatale depressie is namelijk groot.

Begeleiding

Vanuit warmte en compassie, kennis én mijn eigen persoonlijke ervaring begeleid ik jou tijdens en na jouw zwangerschap. Ik bied jou een plek waar je helemaal jezelf kunt zijn. Waar er zonder oordeel naar je verhaal geluisterd wordt en waar er iemand tegenover je zit die weet wat je doormaakt.

Wat levert jou een coachtraject bij mij op?

Verlichting en ruimte
Door te praten over wat je voelt en denkt, wordt de zwaarte die je voelt wat verlicht en komt er meer ruimte om te voelen en ontdekken wat je nodig hebt.

Erkenning
Doordat je erkent wordt in jouw gevoel, word je minder overspoeld door al jouw emoties. Daarnaast zit er iemand tegenover jou die precies weet wat jij doormaakt, daardoor voel je je écht gezien en begrepen.

Concrete handvatten
Samen gaan we onderzoeken wat jij nodig hebt om deze periode zo veilig mogelijk door te komen. Vind je het bijvoorbeeld lastig om de dagen goed te door komen? Mis je een dagstructuur die jou hierbij kan helpen? Dan gaan we samen kijken hoe we een dagstructuur kunnen maken die jou gaat helpen je iets beter te voelen. Of merk je dat er teveel dingen zijn die energie kosten, terwijl je al zo weinig energie hebt? Samen gaan we kijken hoe we een goede balans kunnen creëren tussen dat wat energie kost en dat wat energie geeft.

Verminderen van angst(en)
Merk je dat je heel erg angstig of onzeker bent? Samen gaan we bekijken welke situaties jou precies angstig maken en welke gedachten daarbij op komen. We gaan kijken hoe we die gedachten kunnen ombuigen en een plan maken hoe jij stapje voor stapje (op jouw eigen tempo) die situaties aan kunt gaan, zodat je zult ervaren dat jij in staat bent de regie over jouw leven weer terug te pakken en waardoor je zult merken dat jou dit meer zelfvertrouwen geeft.

Wanneer jouw zwangerschap niet is verlopen zoals je had gedacht of gehoopt, kan dat na de bevalling nog best een tijd voor verdriet zorgen. Ook dan kun je bij mij terecht. Door over deze gevoelens te praten en hier aandacht voor te hebben, kun je die periode beter een plekje geven en weer focussen op het heden.

Ik weet uit eigen ervaring dat je uit dat diepe dal kunt komen en op een dag weer kunt genieten van het leven én van jouw kindje.